En el mundo de la escalada en roca, cada pequeño detalle puede marcar la diferencia entre alcanzar la cumbre o quedarse a mitad de camino. Los hangboards, también conocidos como paneles de entrenamiento, se han convertido en una herramienta fundamental para todo escalador que desee mejorar su fuerza en los dedos y antebrazos.
En nuestro artículo de hoy en El Cierzo de Javalambre, nos adentraremos en el fascinante universo de los hangboards, analizando sus características, ventajas y beneficios para la práctica de los deportes de montaña. Estas tablas de madera o resina ofrecen una amplia variedad de agarres y regletas, permitiendo trabajar de forma específica la fuerza de los dedos y la resistencia muscular necesaria para afrontar rutas cada vez más exigentes.
Descubre con nosotros todo lo que necesitas saber sobre los hangboards, desde cómo elegir el modelo adecuado hasta los ejercicios más efectivos para potenciar tu rendimiento en la escalada. ¡Prepárate para elevar tu nivel de escalada con esta poderosa herramienta de entrenamiento!
Hangboards: La herramienta esencial para mejorar tu fuerza en escalada.
Hangboards: La herramienta esencial para mejorar tu fuerza en escalada.
Last updated on abril 18, 2025 5:01 pm
Beneficios de utilizar un hangboard en tu entrenamiento de escalada
Fortalecimiento específico: Los hangboards permiten trabajar de forma específica los músculos y agarres utilizados en la escalada, lo que ayuda a mejorar la fuerza y resistencia en los dedos, antebrazos y hombros.
Variedad de ejercicios:
Personalización del entrenamiento: Los hangboards ofrecen la posibilidad de realizar una amplia variedad de ejercicios para adaptar el entrenamiento a tus objetivos y necesidades. Desde ejercicios de fuerza hasta de resistencia, puedes personalizar tu rutina según tus metas.
Portabilidad y accesibilidad:
Entrenar en cualquier momento y lugar: Los hangboards son compactos y fáciles de instalar en casa o en exteriores, lo que te permite entrenar en cualquier momento y lugar. Esta accesibilidad te brinda la oportunidad de seguir mejorando tu rendimiento incluso cuando no estás en el rocódromo o la montaña.
Más información
¿Qué beneficios puedo obtener al utilizar una hangboard en mi entrenamiento de escalada?
El uso de una hangboard en el entrenamiento de escalada puede mejorar la fuerza de los dedos, antebrazos y hombros, aumentar la resistencia en agarres pequeños, permitir trabajar de forma específica diferentes tipos de agarres y ayudar a prevenir lesiones en los dedos al fortalecer la musculatura.
¿Cuál es la diferencia entre una hangboard con diferentes agarres y una hangboard estándar?
Una hangboard con diferentes agarres ofrece una mayor variedad de presas para trabajar diferentes músculos y agarres, mientras que una hangboard estándar tiene agarres más uniformes.
¿Cómo puedo elegir la mejor hangboard para mis necesidades y nivel de experiencia en escalada?
Para elegir la mejor hangboard para tus necesidades y nivel de experiencia en escalada, es importante considerar factores como tu nivel de habilidad actual, el tipo de agarres que necesitas mejorar, la calidad de los materiales y la versatilidad del diseño. Además, es recomendable buscar opiniones de otros escaladores y marcas reconocidas en el mercado.
En conclusión, las hangboards son una herramienta fundamental para mejorar la fuerza y resistencia de los escaladores, así como para prevenir lesiones y perfeccionar la técnica. Su versatilidad, portabilidad y eficacia las convierten en un accesorio imprescindible para cualquier amante de la escalada y los deportes de montaña. ¡Incorpora una hangboard a tu entrenamiento y lleva tus habilidades al siguiente nivel!
RebajasBestseller No. 1
Bellaroca Hangboards para Escalada | Set de 2 Tablas de Entrenamientos para Agarres de Escalada
- 【FACIL DE USAR】¡Monta tus hangboards en 30 segundos! Mira nuestros videos donde indicamos paso por paso como usar tus Bellaroca en cualquier lugar.
- 【CALIDAD SUPERIOR】Madera fuerte y longeva, meticulosamente trabajada para conseguir un acabado suave y agarre fuerte para tus regletas.
- 【VERSATIL】¡Entrena tus dedos en cualquier lugar! Desde un árbol hasta el confort de tu casa, además combina tus Bellaroca con otros equipamientos, como pesas, para entrenamientos más específicos.
- 【LIGERO Y PORTATIL】Nuestra madera fuerte y ligera hacen nuestros hangboards ideales para llevar contigo. Calienta tus dedos antes de escalar en roca o llévatelos cuando hagas largos viajes para mantener tu entrenamiento de escalada.
- 【TODOS LOS NIVELES】Elige entre 8 agarres diferentes diseñados para elevar tu grado de escalada. Desde agarres para principiantes hasta duras regletas para aquellos que persiguen grados altos de Escalada Deportiva y Boulder. ¡Empieza tu entrenamiento de escalada mañana y conviértete en el mejor escalador que puedes ser!
32,80 EUR
Comprar en Amazon
RebajasBestseller No. 2
MonkeyTail Hangboard - Tabla de escalada para fortalecer el mango de escalada de madera para interiores y exteriores
- Ultra portátil: una sola tabla de colgar mide solo 13,3 cm x 12,7 cm x 4 cm y pesa solo 320 g por pieza, lo que los convierte en el diapasón compacto perfecto. Lleve estas tablas de madera pentagonales compactas a cualquier lugar para entrenar la escalada en movimiento. Configure una tabla de colgar o una tabla de tensión donde sea que esté.
- Ideal para el entrenamiento de escalada: diseñado para sostener los dedos y mejorar la fuerza de agarre, estos pentágonos son imprescindibles para los escaladores que desean mejorar su escalada. Si usted es un principiante o un escalador experimentado, este par de pentágonos es una excelente opción!
- Material de alta calidad: las tablas de escalada están hechas de material de madera de alta calidad, textura fina, superficie lisa, agradable para la piel y no daña los dedos. Mango fuerte y duradero.
- Diseño único: la única tabla colgante en el mercado que simula el búlder. Una de las dos tablas colgantes se puede extraer individualmente y apilar para entrenamiento de boulder con la tabla de escalada redonda de MonkeyTail
- Consejos para el cuidado diario: no se recomienda el almacenamiento al aire libre a largo plazo. Almacenar en un lugar seco y ventilado.
25,49 EUR
Comprar en Amazon
Bestseller No. 3
Diapasón Portátil como Tablas de Entrenamiento de Escalada en Roca con Bordes y Bolsillos | Hangboard Portátil para Escaladores como de Escalada en Roca para Interiores y Xxteriores
- 💪[Fuerte y duradero]: el tablero colgante portátil está fresado CNC a partir de un bloque de madera natural completo (sin astillas ni empalmes) sin costras, fuerte y duradero
- 💪[Tamaño portátil]: el diámetro exterior del diapasón portátil para escalada en roca es de 19.6 x 4.0 x 1.2 pulgadas, el peso es de aproximadamente 1.65 libras, ligero y portátil para exteriores
- 💪[Respetuoso con la piel]: el hangboard de escalada tiene filete (R5) para todos los bordes del bolsillo y pulido suave en toda la superficie. Hecho de madera natural sin rebabas y bordes afilados, es suave para la piel
- 💪[Diseño multifuncional]: el tablero colgante de escalada en roca tiene bolsillos de 1/2/3/4 dedos (4 profundidades diferentes) y bordes diseñados para simular varios agarres y fortalecer el agarre de los dedos
- 💪[Para principiantes y escaladores avanzados]: la tabla de entrenamiento de escalada en roca está diseñada tanto para principiantes como para escaladores avanzados para hacer ejercicios
49,99 EUR
Comprar en Amazon
Bestseller No. 4
YY Vertical Hangboard: Tablero de Entrenamiento para la Escalada en Vertical, Tabla de Dedos, Tabla de agarres
- La Verticalboard ha sido diseñada para trabajar la fuerza, el aguante y la resistencia en tus entrenamientos de escalada. Está especialmente indicada para fortalecer las estructuras musculares, tendinosas y ligamentosas de los dedos, antebrazos y brazos y la espalda utilizados en la escalada.
- Esta viga de entrenamiento está fabricada con madera de álamo, ofreciendo un excelente agarre y respeto por tu piel. Los redondeados de los agarres también se han diseñado para que sean lo más cómodos y ergonómicos posible.
- Diseñada en Francia en los Alpes, la Verticalboard ha sido creada, probada (¡y aprobada!) por escaladores y entrenadores experimentados. La Verticalboard es para todos los niveles (5b a 8b) gracias a sus 15 presas progresivas.
- El sistema de cuñas magnéticas le permite desafiarte y evolucionar, reduciendo la profundidad de las presas en 10 mm. ¿Te preocupa perder las cuñas? No hay problema, puede guardarlos en los soportes magnéticos situados a ambos lados de la viga de escalada. El asa central es ideal para todos los niveles, ya sea para hacer dominadas con un solo brazo o para enganchar una banda elástica para hacer dominadas con peso.
- 15 EMPUÑADURAS DIFERENTES - Presas: 45 mm, 25 mm, 20 mm, 18 mm - Presas + cuñas: 35mm, 15mm, 10mm, 8mm - Presas en ángulo: 25 mm / 30° - Bi-dedos: 50mm, 30mm - Planos: 35°, 20° - 2 cazos + asa central
Bestseller No. 5
Hangboard de Entrenamiento Portátil para Escalada | Tabla Multipresa de Escalada de Madera | Aumenta tu Fuerza y Resistencia en los Dedos | Mejora tu técnica | Diapasón escalada | Presa escalada
- 🧗🏻♂️ 𝗔𝗨𝗠𝗘𝗡𝗧𝗔 𝗟𝗔 𝗙𝗨𝗘𝗥𝗭𝗔 𝗬 𝗥𝗘𝗦𝗜𝗦𝗧𝗘𝗡𝗖𝗜𝗔 𝗗𝗘 𝗟𝗢𝗦 𝗗𝗘𝗗𝗢𝗦: El entrenamiento con un Hangboard es una de las formas más efectivas de mejorar la fuerza y resistencia en los dedos, lo que es esencial para la escalada.
- 🧗🏻♂️ 𝗗𝗘𝗦𝗔𝗥𝗥𝗢𝗟𝗟𝗔 𝗟𝗔 𝗧𝗘́𝗖𝗡𝗜𝗖𝗔 𝗗𝗘 𝗔𝗚𝗔𝗥𝗥𝗘: El uso del hangboard ayuda a los escaladores a mejorar su técnica de agarre, lo que les permite agarrar con más precisión y fuerza en diferentes tipos de agarres.
- 🧗🏻♂️ 𝗣𝗔𝗥𝗔 𝗧𝗢𝗗𝗢𝗦 𝗟𝗢𝗦 𝗡𝗜𝗩𝗘𝗟𝗘𝗦:Los ejercicios son aptos para todos los niveles de escalada con ejercicios de progresión gradual. Diseño ergonómico con diferentes tipos de agarre para trabajar tus dedos, manos y antebrazos.
- 🧗🏻♂️ 𝗙𝗔́𝗖𝗜𝗟 𝗗𝗘 𝗧𝗥𝗔𝗡𝗦𝗣𝗢𝗥𝗧𝗔𝗥: Para utilizarlo cuando quieras y donde quieras. Un parque, el campo, tu casa, en la playa…
- 💯 𝗚𝗔𝗥𝗔𝗡𝗧𝗜́𝗔 𝟭𝟬𝟬% 𝗗𝗘 𝗗𝗘𝗩𝗢𝗟𝗨𝗖𝗜𝗢́𝗡: Para asegurarnos de que estás completamente satisfecho con tu compra, ofrecemos total garantía de devolución y reembolso
25,95 EUR
Comprar en Amazon
Bestseller No. 6
CRAZYROPE Hangboard – Tabla de escalada – Fingerboard – Asas de Pegboard – Tabla de entrenamiento de madera de haya – Capacidad de carga de 120 kg
- 💪Cuanto más fuertes sean tus dedos, mejor escalador serás - El hangboard de escalada en roca es un equipo de entrenamiento probado y obligatorio si quieres mejorar tus habilidades de escalada. CRAZYROPE Hangboards puede mejorar su fuerza de los dedos, la resistencia colgando, y la relación fuerza-peso.
- 💪Para escaladores principiantes y avanzados - Estos diapasones vienen con cantos de 4 dedos, cantos de 3 dedos, cantos de 2 dedos y cantos de 1 dedo. Las profundidades de los bordes van desde 40 mm a 15 mm. Estos hangboards de escalada se pueden utilizar para simular varios agarres.
- 💪Jugs exteriores y pendientes con 2 ángulos diferentes - Utilice los jugs para calentar y para entrenar ejercicios avanzados de la parte superior del cuerpo como deadhang, front lever, pull up, etc. Entrenar en slopers te ayuda a agarrarte en superficies resbaladizas.
- 💪Construcción en madera de haya - Magnífico aspecto, bordes lisos y redondeados. Estas tablas colgantes de madera son duraderas y ligeras. Diseñado y construido por profesionales.
- 💪Fácil de instalar - El tabla colgante de escalada en roca es de puerta e incluye hardware de montaje como 6pcs 80mm tornillos y 6pcs tubos de expansión. Si la instalación en la pared sin montantes, se recomienda el uso de un tablero (no incluido) para montar el hangboard escalada en roca para hacer ejercicio en cualquier lugar.
59,99 EUR
Comprar en Amazon
Bestseller No. 7
Yes4All Hangboard - Tabla de entrenamiento para escalada - Fingerboard de madera con agarres versátiles y soporte para teléfono
- FORTALECEDOR DE DEDOS Y MUÑECA: Yes4All Climbing Fingerboard es una herramienta de entrenamiento definitiva para entrenar tus dedos y muñecas al máximo, convirtiéndote en una bestia de la escalada. Herramienta de entrenamiento eficaz para OCR, mochilero, caza, militar y artes marciales.
- ESQUINAS REDONDAS Y SUPERFICIE ANTIDESLIZANTE: los lados suavizados y redondeados debajo de las jarras crean comodidad incluso cuando permaneces en posición de agarre durante mucho tiempo. La superficie interior de las jarras y los slopers también está diseñada especialmente para mejorar el agarre.
- MÚLTIPLES POSICIONES DE AGARRE: varias jarras, slopers, mini agarres y agarres de pellizco para un entrenamiento completo. Los mini crimps tienen la menor profundidad para una dificultad de escalada real, mientras que otras jarras presentan una mezcla de profundidad y anchura para 1 a 4 dedos.
- DISEÑO ÚNICO PARA ENTRENAMIENTOS EFICIENTES: Yes4All equipo de escalada de entrenamiento de agarre añade un almacenamiento de teléfono en la parte superior para realizar un seguimiento del tiempo de ejercicio. Los 2 agarres son desmontables y cuando se fijan, los usuarios pueden elegir el ángulo deseado antes de apretarlos.
- INSTALACIÓN RÁPIDA Y FÁCIL: el producto se puede instalar en muchos tipos de pared, pared de montantes u otras paredes con montantes de madera de 40,6 cm para garantizar la seguridad y la estética. También se incluyen 4 tornillos para pared de montantes para una fácil instalación.
63,95 EUR
Comprar en Amazon
Bestseller No. 8
MonkeyTail Climbing Hangboard - Tabla de entrenamiento portátil de doble cara para dominadas en interiores y exteriores
- Entrenamiento versátil: las tablas de colgar portátiles se venden en pares y están hechas de aglomerado de abedul de 30 mm. Hay cinco bolsillos profundos y los orificios para los dedos están diseñados de manera diferente a la forma tradicional, con una forma de onda que es ergonómica. Entrenamiento para escaladores, boulders, entusiastas del fitness y atletas ocasionales puede comenzar ahora!
- Ultra portátil: el colgador portátil mide solo 20 cm x 22,5 cm x 3 cm, lo que lo convierte en el monopatín compacto perfecto. La placa está hecha de aglomerado de abedul de alta calidad y tiene cinco bolsillos profundos (profundidades: 10, 15, 20, 25 y 30 mm). La tabla de colgar también se puede utilizar como una cómoda pendiente Kettle. Al ajustar la configuración de la cuerda, las bolsas se pueden colocar planas, en ángulo o inclinadas.
- Excelente para calentar: las tablas de colgar portátiles son excelentes compañeros de calentamiento en la pared de roca, diseñadas para escalar, ideales para entrenar sobre la marcha o para aquellos que no tienen dónde colgar una tabla estática para dedos. ¡Son utilizados por muchos para la pre-rehabilitación y rehabilitación de dedos lesionados! Se pueden sujetar con peso corporal, cargar con pesas libres o conectarse a una máquina de cuerda en el gimnasio para desarrollar fuerza en los dedos, brazos y espalda.
- Agarre cómodo y fuerte: los bordes de los orificios para los dedos en la tabla de colgar portátil han sido pulidos para un mejor agarre; cada orificio para los dedos se ha pulido manualmente nuevamente para ser libre de granos y agradable para la piel y garantizar un entrenamiento seguro.
- Consejos para el cuidado diario: no se recomienda el almacenamiento al aire libre a largo plazo. Almacenar en un lugar seco y ventilado.
39,99 EUR
Comprar en Amazon
Bestseller No. 9
MonkeyTail Hangboard Fingerboard Kletterringe Fingertraininggerät für Klimmzüge Grifftraining Indoor und Outdoor Doppelseitig rutschfest tragbar
- Entrenamiento versátil: tabla de colgar portátil, vendida en pares, cortada de contrachapado de abedul de 30 mm. Con cinco bolsillos profundos (con escalas: 10, 15, 20, 25 y 30 mm), diferentes tipos de agujeros para los dedos (agujeros para 1 dedo, agujeros de 2 dedos, agujeros de 3 o 4 dedos). ¡El entrenamiento para escaladores, boulders, entusiastas del fitness y atletas recreativos puede comenzar ahora!
- Ultra portátil: la tabla de colgar portátil mide solo 21 cm x 21 cm x 3 cm y está especialmente diseñada para escalar. Siempre encontrará un lugar en su bolsa de escalada, por lo que puede mantener su destreza y rendimiento incluso en viajes largos o en el pasillo. Gracias a su tamaño discreto, incluso puedes introducir entrenamientos en el trabajo y maximizar tus posibilidades de entrenamiento
- Excelente para calentar: calienta y entrena al escalar para fortalecer los dedos, los brazos y la espalda. También se puede utilizar como soporte inestable para flexiones.
- Agarre cómodo y fuerte: los bordes de la tabla colgante portátil son redondeados, cómodos de agarrar y respetuosos con la piel para garantizar la seguridad del entrenamiento. Cada orificio para los dedos mantiene el corte original y la superficie sin recubrimiento de la madera, lo que garantiza un excelente agarre.
- Consejos para el cuidado diario: no se recomienda el almacenamiento al aire libre a largo plazo. Almacenar en un lugar seco y ventilado.
39,99 EUR
Comprar en Amazon
Bestseller No. 10
Behatz- hangboard Tabla de Madera Entrenamiento Fuerza Dedos y suspensiones
- Tabla multipresa atornillable de dimensiones 450x90x40mm y peso 700gr.
- Diseño compacto con tres tipos de agarres: 15mm,20 y 40mm mediante método de fabricación bajo parámetros de calidad acabados Egurre
- Evita lesiones y daños en tendones y piel. No tiene aristas ni cantos vivos.
- Acabados de alta calidad con radios de redondeo obtenido mediante procesos de fabricación mediante método Egurre
- Madera noble de haya natural obtenido en talas sostenibles de bosques europeos
49,00 EUR
Comprar en Amazon
